В группе — мужчины и женщины примерно одного возрастного диапазона (27–40 лет) с созвучными запросами: отношения, созависимость, границы, повторяющиеся сценарии.
Перед вступлением в группу я провожу индивидуальное собеседование: мы обсуждаем ваш запрос, опыт, текущее состояние. Это нужно, чтобы понять, подойдёт ли вам формат, и собрать группу так, чтобы в ней было достаточно безопасно и поддерживающе для всех.
Я не беру в группу людей в остром кризисе, с состояниями, для которых больше подходит другой вид помощи — об этом честно говорю на собеседовании.

Мы собираемся в одном и том же месте и в одно и то же время, сидим в кругу.
У каждого есть возможность говорить о том, что с ним происходит: в жизни, в отношениях, здесь и сейчас в группе.
Я как ведущий задаю вопросы, помогаю обратить внимание на чувства, реакции, то, как вы строите контакт с другими. Участники могут откликаться на то, что звучит, делиться своими переживаниями, давать бережную обратную связь.
Нет жёсткого сценария и «правильных ответов». То, что возникает между людьми в моменте — и есть основной материал для работы.

В группе действует строгое правило: конфиденциальность. Всё, что участники рассказывают на встречах, не обсуждается вне группы и не передаётся третьим лицам.
Мы отдельно проговариваем это правило и возвращаемся к нему, если есть сомнения.
Вы сами решаете, чем и в каком объёме делиться, можете изменять детали, говорить более обобщённо — важно, чтобы вам было достаточно спокойно.
Моя задача как ведущего — поддерживать атмосферу уважения и безопасности, останавливать то, что может быть нарушением границ или доверия.

Да. В группе важно не терпеть через край, а заботиться о себе.
Если вам становится слишком тяжело, вы можете:

• сказать об этом и попросить паузу;
• на время замолчать и просто посидеть, послушать;
• выйти, подышать, попить воды.

Мы можем замедлиться, переключиться, я помогу вам опереться и постепенно вернуться к состоянию, с которым можно быть в контакте.
Никто не будет заставлять «копать глубже», если вам сейчас слишком много.

Это очень частый страх. Многие приходят с мыслью: «Я всё равно ничего не скажу».
В психодинамической группе молчание — тоже участие.
В начале нормально просто сидеть, слушать, присматриваться к людям и к процессу. Вы можете говорить столько, сколько готовы, в своём темпе.
Никто не будет вытаскивать вас силой, задавать неудобные вопросы «в лоб» или требовать активности.
Часто сначала хочется только слушать — а потом постепенно появляются отклики, мысли, слова.
Молчание — допустимо. Со временем слова обычно приходят сами.

Этот страх практически у каждого.
В группе у нас есть правила:

• мы не оцениваем и не даём приговоров («ты сама виновата», «надо просто…»);
• мы не учим жить, а делимся своими чувствами и опытом: что со мной происходит, когда я слушаю тебя;
• если кто-то всё-таки переходит к оценкам или советам, я как ведущий мягко останавливаю и помогаю перевести это в более бережный формат.

Часто люди удивляются: то, за что они привыкли себя ругать, другим оказывается очень понятно и близко. Это сильно снижает стыд и ощущение «со мной что-то не так».

Индивидуальная и групповая терапия — не конкуренты, а разные форматы.
В индивидуальной терапии вы исследуете свой опыт в диалоге один на один с терапевтом.
В группе вы видите себя в отношениях с разными людьми одновременно:
как вы сближаетесь, отстраняетесь, ревнуете, злитесь, стесняетесь, просите о помощи, выдерживаете чужие эмоции.
То, что происходит «здесь и сейчас» между участниками, становится материалом для работы.
Вы можете пробовать новые способы быть в контакте, получать обратную связь и поддержку сразу от нескольких людей.
Для тем отношений, созависимости и границ такой формат часто даёт очень мощный, живой и быстрый опыт изменений.

Групповая терапия — это не разовая встреча, а процесс. Группа длиться 5 месяцев, чтобы у вас была возможность действительно что-то заметить и изменить.
Если вы понимаете, что формат вам не подходит или не совпадает по времени/ресурсам, это можно обсудить.
Мы не «удерживаем» людей любой ценой, но важно не исчезать молча, а завершать участие осознанно:
поговорить об этом со мной, обозначить завершение в группе, подвести итоги того, что вы успели получить.
Такой способ выхода тоже является частью терапевтического опыта.

Место в группе закрепляется за вами, поэтому обычно оплата идёт за месяц вперёд, а не по разовым посещениям. Это помогает группе быть стабильной.
Опоздания или ваше отсутствие не является основанием для пересмотра стоимости.
В группе вы становитесь частью системы и ваше присутствие становиться очень важным.

Во многих случаях — да, и это может быть очень полезным сочетанием.
Индивидуальная терапия даёт вам личное пространство для глубокого разбора ваших тем, а группа — живой опыт отношений «здесь и сейчас».
Важно, чтобы:

• ваш индивидуальный терапевт знал, что вы ходите в группу (если вы готовы этим поделиться);
• вы могли обсуждать с ним то, что происходит в группе, если чувствуете в этом потребность;
• при обострении состояния мы вместе смотрели, какой формат сейчас для вас приоритетен и безопасен.

Если у вас уже есть терапевт, вы можете рассказать ему о намерении пойти в группу и обсудить, как лучше это совместить.
Также можно сочетать форматы у одного терапевта.

Этот страх есть почти у всех, кто приходит в группу.
Наши правила — без оценок и советов «как правильно жить» .
В группе запрещено оценивать.
Часто оказывается, что то, за что вы себя критикуете, другим очень знакомо — и это создает ощущение «со мной всё в порядке, я не один(а)»

Слёзы в группе — это не слабость и не повод для стыда.
Для нас это знак того, что вы соприкасаетесь с чем-то необходимым.
В группе принято выражать чувства с уважением: никто не будет высмеивать или оценивать.
Если эмоций станет слишком много, мы сделаем паузу, вы сможете отдышаться, попить воды, выйти — вас никто не будет принуждать к продолжению.